Ter uma noite inteira de sono envolve mais do que simplesmente sentir-se descansado; embora esse seja um grande benefício. Na verdade, o sono beneficia todo o seu corpo e a saúde geral , apoiando o metabolismo, a saúde mental e o sistema imunológico, ao mesmo tempo que evita o ganho de peso e muito mais. Conseguir horas adequadas de sono é um aspecto da boa “higiene do sono”. Também é importante ter certeza de que você está realmente tendo um sono restaurador.

O sono não restaurador ocorre quando você acorda ainda cansado, mesmo depois de descansar por 7 horas ou mais recomendadas. Isso pode acontecer quando você acorda no meio da noite ou se mexer e virar o impede de dormir profundamente o suficiente. Se você acha que pode estar tendo um sono não restaurador, converse com seu médico para descobrir o que pode estar causando isso, pois pode estar relacionado a um problema de saúde subjacente.
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Treinamento de força e alongamento – Fazer exercícios de treinamento de força ajuda a construir massa muscular e a manter ossos saudáveis. À medida que envelhecemos, os nossos ossos tornam-se fracos e quebradiços e as articulações ficam rígidas. Por esse motivo, fazer exercícios de treinamento de força regularmente é uma forma importante de manter a massa muscular e os ossos fortes. Você também vai querer alongar-se com frequência para manter a flexibilidade e apoiar a saúde das articulações.

Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida

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