Uma das maiores questões no espaço fitness é como ganhar músculos da forma mais rápida e eficiente possível. Mas o que é superavit calórico? Embora um excedente calórico nem sempre seja necessário para ganhar músculos, não importa como você olhe, um excedente calórico será um passo necessário para fazê-lo da maneira mais eficiente possível.

Se o objetivo fosse apenas ganhar músculo o mais rápido possível, faria sentido utilizar um grande excedente calórico. Mas é aí que entra a eficiência.

Um grande excesso de calorias provavelmente levará a muito mais ganho de gordura e a uma proporção desfavorável de gordura para ganho de músculo.

Isso leva a que mais tempo seja gasto na perda de gordura corporal ou apenas diminui quanto tempo você pode ficar com um excedente de calorias antes de ter que voltar às calorias de manutenção. Portanto, um excesso de calorias muito grande é normalmente ineficiente, pois retarda o processo de chegar ao seu físico ideal.

Variáveis ​​envolvidas

A primeira coisa que quero salientar é que não haverá uma resposta padrão de estoque. Eu vou assumir que todo mundo lendo este artigo está fazendo algum tipo de treinamento de resistência. Se o objetivo é o ganho muscular, isso obviamente será importante.

Se você entrar em um excedente de calorias sem nenhum estímulo de treinamento, provavelmente ainda ganhará algum músculo, mas a proporção de gordura para músculo será terrível.

Fora isso, é importante pensar no seu potencial de ganho muscular. O excesso de calorias vai determinar quanto peso você ganha, enquanto as outras variáveis ​​vão influenciar a proporção de músculo para gordura.